接下来的弹跳长高训练是弓箭步深蹲训练。
1. 首先双脚分开，比肩膀略宽一点。
2. 然后身体直立，脚尖朝前。
3. 先迈出右脚，成弓箭步的姿态。
4. 首先膝盖一定不能超过脚尖。
5. 然后身体直立，后面这只脚脚尖朝前，脚后跟要抬起来。
6. 双手自然下垂，坚持三秒钟。
7. 前脚蹬地收回，换左脚。动作要求保持不变，膝盖别超过脚尖。
加拿大网站从侧面看一遍，右脚开始蹬地收回，左脚蹬地收回。这个练习右脚一次，左脚一次，十次为一组，每次训练的时候可以做三组。希望同学们课后多加练习，熟能生巧，加油。
